trening na cyklu

Ja raz poddalem sie temu "eksperymentowi":). Bralem przez 5-6 dni po 20 gram kreatyny (olimp) rozkladajac na 3-4 porcje (w zaleznosci czy w dany dzien wypadal mi trening). Musze przyznac ze na mnie ta metoda podzialala, chociaz efekty byly raczej widoczne w postaci wzrostu sily niz masy. Dla przykaldu, na barki (hantelki) dzwigalem 28 kg [...]

[...] dla sprostowania chce tylko dodac ze moj ostatni cykl,ktory wlasnie koncze,to 20 testosteronu cypionatu 250,40 omnadrenu 250,100 tab metandienonu,plus oczywiscie dieta ,trening,regeneracja i ani kropli alkocholu(piwa tez) ani tytoniu. Po latach stosowania doszedlem do wniosku,ze sprawa koksu ma sie ruznie do organizmow,ja np nigdy nie mialem [...]

[...] to samo - methandienone i pod wzgledem budowy chemicznej niczym sie nie roznia. Zwroc lepiej uwage czy cykl na polskiej mecie i tajlandzkiej niczym sie nie roznil (dieta, trening, regeneracja, ba, nawet pora roku), zanim zaczniesz glosic teorie, ze "tajka jest lepsza od polskiej". Na koniec, jesli rozowa tabletka w ksztalcie [...]

LOGAN: Ponizej sa ogolne wytyczne HST. Wybacz, ale calego artykulu tlumaczyc nie bede:-) Trening(ten sam!) 3 razy w tygodniu. Na kazdym treningu nalezy zwiekszac obciazenie(2-10kg). 1-2 serie w cwiczeniu Powtorzenia maja sie zmniejszac jak nastepuje: 1-2tydzien: 15 3-4: 10 5-6: 5 7-8: tak jak napisal Biniu powyzej Po takim 8 tyg. cyklu nalezy [...]

[...] glikogenu. W połączeniu z fosforanem kreatyny glikogen tworzy ATP niezbędne dla skurczu mięśni. Czyli im więcej węglowodanów, tym więcej ATP, ale nie czyni to lepszego treningu. Chociaż węglowodany dostarczają energii niezbędnej dla pracy mięśni, ośrodka układu nerwowego i dla metabolizmu tłuszczu, a także oszczędzają białko, by nie uległo [...]

[...] POLECAM WYCISKANIA ZZA GLOWY, RACZEJ Z KLATKI DLA NOG ROB I PRZYSIADY I ZGICIA KOLAN NA KAZDYM TRENINGU Na kazda partie miesniowa wybieram jedno cwiczenie i na nastepnym treningu zeby urozmaicic robie drugie cwiczenie. Na kazda partie 2 serie(pierwsze 2 tyg 15 powt, pozniej 10, 5 i 5 negativ). Oczywiscie kazdy trening z progresja ciezaru. [...]

[...] i dalczego tak bardzo zwracasz uwage na przerwy między seriami????????? czy to tak ważne???? Dlugosc odpoczynkow to NAJWAZNIEJSZY czynnik swiadczacy o intensywnosci naszych treningow - co prawda najczesciej zaniedbywany. Ustawiony na odpowiednim poziomie zmusza miesnie do adaptacji adekwatnej do danego rodzaju treningu. Zbyt dlugie odpoczynki w [...]

DUŻYMI LITERAMI ZMIANY-SZKIELET TEN SAM-PRZYNAJMNIEJ NA DALSZE 6 TYGODNI Czas trwania-4-tygodni CeL-MASA Założenia główne: -treningi do 90 minut-intensywne -przerwy pomiędzy seriami 2 minuty,przy ćwiczeniach typowo siłowych-np.wyciskania,przysiady-do 3 minut -trening poprzedza rozgrzewka+lekki stretching(nie wliczone w czas trwania [...]

"Wiem ze biorac mete trzeba to uzupelnic bialkiem dlatego mam zamiar wziasc do tego Olimpa 80. Po zakonczeniu cyklu mety chce zapodac kreatyne + moze jakies carbo zeby zachowac jak najwiecej masy." Pseudonim MaLyMC Imię Dominik Nazwisko ******* Miasto Konin Województwo Wielkopolskie Data urodzenia (rr.mm.dd) [...]

No ładnie... ale nasuneło mi się parę pytań... Rozumię że 100mg to jedna ampułka, czyli jeśli 200mg na tydzień - to np: pn. i Czw. Jak brać Clomid...? Czy trening 4razy w tygodniu będzie wystarczający ( ale b.intensywny )...? Czy przy takich ilościach Deci bardzo "zaokrągli mi się twarz...? Czy Deca także utwardza mięśnie...? Nawet po cyklu [...]

[...] 100 mg DECA, 10 mg META (dziennie), 2) 200 mg DECA, 15 mg META, 3) 200 mg DECA, 20 mg META, 4) 100 mg DECA, 10 mg META, 5) 5 mg META, 50 mg WINO, 6) 50 mg WINO, 7) 50 mg WINO. 8) - 11) tydzień kreatyna. (WŁAŚCIWA) Dieta, trening i regeneracja ! Reszta jest tylko dodatkiem !

[...] mi wzrosla - to zamiast powiedzmy 70kg na klate w pieciu powtorzeniach - jesli taki przyjalem maks na poczatku calego cyklu - moge dodac np z 5-10kg - ?? oczywiscie zachowam stale zwiekszanie ciezarow z treningu na trening tak aby te powiedzmy 80kg bylo ostatnim ciezarem w tej fazie . za wszystkie porady bardzo dziekuje ! pozdrowienia Wapniak

ACT NA DOMOWE WARUNKI( z uwzglednienim Twojego problemu) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), WYWALIĆ 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), WYKROKI ZA SZTANGIELKAMI 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), UGINANIE Z ZAWIESZONYM NA PIĘCIE KRĄŻKIEM NA PASKU. 4.Wyciskanie sztangielek w [...]

[...] masę jak i siłę? Sciąganie drążka wyciągu zamieniłbym na podciąganie na drążku, a ściaganie wyciągu dolnego(jak dobrze pamiętam) wiosłowaniem końcem sztangi. Na barki nie ma nic na tylne aktony natomiast za dużo jest na kaptury. Kurcze ,długi był ten post, pierwszy trening miesza mi się z drugim. Już nie chce cyklu lucka. Nie pytajcie dlaczego.

PONIEDZIALEK klata(14 serii)+tric(10 serii) -wyciskanie sztangi,lawka plaska 10(60)-8(70)-6(80)-4(90)-6(80)-6(80)wymuszone przy najwiekszych ciezarach -rozpietki, skos gora 6-6-6-6 (80) DAJ NA KOŃCU-NIE ROZDZIELAMY WYCISKAŃ IZOLOWANYMI -wyciskanie sztangielek, skos gora 6-6-6-6 (80) -pompki na poreczach 4*max (do upadku miesniowego) -wyciag [...]

[...] pozyskaja troche wiedzy na awf itp. Pisze ze nik od razu nie bedzie taki jak Gracie bo nie kazdy moze byc masterem to wymaga czasu, wysilku, dyscypliny, odpowiedniego cyklu treningowego to sa wyjatki ktore wlasnie wypromuja jakis styl. Crocopa i Sakurabe dalem jako przyklad ze nie trzeba byc chwytaczem aby nawet Lowce Gracie (przeciez jak [...]

sorry 1_8_7 ale z powodów zdrowotnych ,klepie z domku wiec nie jestem tak czesto na necie spróbuj ułożyc na podstawie prezentowanych na sfd planów swój własny na siłe i daj do oceny , w wyszukiwarce na pewno cos znajdziesz ,Mawashi i SizeXl dawali przykłady takich planów co do tego planu dla mnie to układ jest standardowy ,a rozpisane są % [...]

Jesli to ma byc na marzec ,to możesz już spróbować takiego planu to jest masa z elementami siły w cwiczeniach podstawowych Na razie staraj sie nie przekraczac tych 90% ,dlatego rozpiska jest stała dla całego cyklu na 4 tyg., ale mysle ze powinna ci dać zauważalny przyrost siły. Ustal tylko swoje 100% czyli tyle ile max w jednym podejsciu sam [...]

W takim razie uzbrajam się w cierpliwość - o efektach zamelduję pod koniec cyklu. Plan treningu zmieniłem jakieś 2 m-ce temu na pięciodniowy i szczerze mówiąc odpowiada mi. "Ryboza w takich dawkach podobno nie bardzo działa." - liczyłem się z tym, ale chciałem uniknąć 'oponki glukozowej' poza tym w sumie drogo wychodzi ta ryboza, na [...]

Ogólnorozwojówka Baszanowskiego- lekcja 10 Na zakończenie swoich rad chciałby podać przykładowe zestawy treningowe w ramach małego cyklu treningowego,(mikrocyklu), który zamyka się w okresie jednego tygodnia. Wg. własnych doświadczeń i badań Dr. Dziedzica uważam, że tygodniowy plan powinien się opierać na następujących założeniach: Poniedziałek- [...]